وقتی در اینترنت جستجو می‌کنید، مراکز کلیدی در مغزتان را که کنترل تصمیم‌گیری و استدلال‌آوری پیچیده را کنترل می‌کنند، درگیر می‌کنید زمانی‌که به 30 سالگی می‌رسیم، مغزهای ما آهسته و ثابت، مسیر یک منحنی نزولی را در پیش می‌گیرند. اما این تنزل شناخته شده یک عارضه جانبی غیرقابل فرار نیست، بلکه اخیرا گفته می‌شود شما می توانید با روش‌هایی تغییرات مربوط به افزایش سن را خنثی کنید. روش‌های ساده‌ای که فعال بودن شما را تضمین کند و نیروی ذهنی‌تان را قوی نگه دارد.

جستجو در اینترنت مدارهای عصبی را استفاده می‌کند که در هنگام خواندن فعال نیستند. استفاده بیشتر از گوگل که برای جستجو هدفمندتر است، چرخه های قوی‌تری در ذهن شما می‌سازد.
پیشنهاد: برای مثال چند روز در هفته به مدت 20 دقیقه در اینترنت به دنبال مطالبی بگردید که همواره می‌خواستید بیاموزید، هر چه که باشد! درباره بازیگران، موسیقی یا فعالیت مغزی!

بله، ورزش! ورزش می‌تواند زوال عقل را بخوبی به تاخیر بیندازد. اما می‌دانید که ورزش منظم می‌تواند زوال عقل را کاملاً معکوس کند؟ طبق تحقیقات تمرینات ایروبیک سرعت و شفافیت تفکر را بسیار بالا برده و همچنین بافت نسج مغز را زیادتر می‌کند.
پیشنهاد: سه بار در هفته به مدت 50 دقیقه پیاده‌روی تند انجام دهید تا این تاثیر بر شما ایجاد شود. برای نتیجه بهتر در پارک یا مکان پر درخت اینکار را انجام دهید زیرا تاثیرش 20 درصد بهتر خواهد بود.

مسواک زدن به وضوح با سلامت مغزی ارتباط دارد. این نتیجه پس از مطالعه بر روی هزاران فرد بین 20 تا 59 ساله انجام شده است و مشخص شد بیماری‌های دندان و لثه با بدترین بیماری‌های مغزی در سنین کهولت ارتباط دارد. پس به توضیه‌های دندان پزشک‌تان توجه کنید، هر روز مسواک حداقل یکبار و هر بار حداقل 2 دقیقه مسواک زدن‌تان طول بکشد.

تا جای ممکن از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید، با افزایش مصرف الکل، حجم مغز کاهش می‌یابد، و این مشکل در زنان بیشتر است زیرا زنان جثه کوچک‌تری دارند و بیشتر در معرض این خطر قرار می‌گیرند.

مصرف زغال‌اخته سرعت عملکرد مغز را افزایش می‌دهد و باعث رشد سلول‌های هیپوکامپوس می‌شوند. زغال‌اخته را همراه با غلات یا ماست مصرف کنید و برای فصل‌های بعد فریز کنید.

با سودکو 10 سال جوان‌تر شوید! سودوکو سرعت انتقال و تصمیم‌گیری در مغز را به نحو عجیبی افزایش می‌دهد، اول می‌توانید با پازل‌ها و جدول‌های ساده که در تمام فروشگاه‌ها هست شروع کنید تا در سودوکو حرفه‌ای شوید!

مدیتیشن نیز بر بهبود سلول‌های خاکستری مغزتان اثر می‌گذارد و بر رشد مناطقی از مغز که مخصوص کنترل حافظه، زبان و حواس است اثر مثبت دارد. با 15 دقیقه مدیتیشن در روز شروع کنید، مثلا در ساعت ناهار یا قبل از ترک محل کار، راست بنشینید، چشم‌ها را ببندید، و به هر چیزی که در زمان حال حسش می‌کنید، تمرکز کنید. چه صدای پرنده‌ای در دوردست باشد چه صدای تنفس‌تان.

منبع: msnbc.msn.com